Пранаяма относится к древним дыхательным техникам йогов. Ее основная задача – обучить человека брать под контроль прану (жизненную энергию, циркулирующую во Вселенной). Контролировать прану возможно посредством регуляции дыхания. Считается, что если люди могут сознательно управлять актом дыхания, то они могут активизировать поток праны, направляя ее по внутренним каналам организма.
Если подойти ближе к трактованию термина «пранаяма», то можно сказать, что он заключает в себе два слова: «яма» и «прана». Слово «яма» несет в себе понятие контроля, остановки, управления. А «прана» символизирует собой дыхание, жизненную энергию, а также саму жизнь в целом. Прана вездесуща, а тело человека, а также все системы органов, ткани и клеточки вступают в некую неразрывную и тесную взаимосвязь с праной. Поэтому, нередко, данную дыхательную технику определяют как сознательный контроль дыхания, который состоит из целой системы дыхательных упражнений, посредством которых организм человека может безгранично подпитываться потоком жизненной энергии, циркулирующей в воздухе.
Если взять в сравнение понятие медитации, в период которой осуществляется всего лишь наблюдение за дыханием, то пранаяма - это искусство сознательного управления актами вдоха и выдоха.
Существует множество дыхательных техник. Так, одни из них заключаются в долговременной задержке дыхания, другие техники могут заключаться в совершении сотни вдохов и выдохов за одну минуту. Не все техники будут по плечу новичку, ведь ряд из них потребует от человека навыки в выполнении бандхи (энергетических замков), а также выполнения, наряду с этим, специальных движений грудной клеткой и животом. Постижение техник происходит постепенно, под внимательным присмотром и руководством учителя с опытом. Однако новичкам есть чему порадоваться – эффективные техники относятся к простым техникам, не требующих от исполнителя багажа знаний и опыта за плечами. Выполняя пранаяму вы сможете внести кардинальные изменения в ваше дыхание, повысить порог чувствительности или же оказать влияние на восприятие внешнего мира, в общем. Помните, позволив дыханию стать вашим союзником, вы осуществляете первый, уверенный шаг на пути к собственному совершенствованию.
Те или иные дыхательные техники приносят ряд позитивных эффектов:
- Дыхательные техники благотворно воздействуют на работу всех внутренних органов.
- Пранаяма развивает легкие человека.
- За счет оптимизации газообмена легких, существенно улучшается работа данного органа, значительно повышается работоспособность мозга, а также всего организма.
- Позволяют преодолеть нервные напряжения и стрессы.
- Существенно повышается иммунитет.
- Эндокринная система функционирует слаженно.
Те, кто регулярно занимаются этой дыхательной техникой, становятся эмоционально уравновешенными, а также спокойными. У человека прибавляется энергии, оставляет ощущение усталости, он обретает способности к сосредоточению и концентрации.
Осваивать искусство пранаямы рекомендуется в тихом, уединенном, чистом помещении. На первых порах вполне хватит и четверти часа, отводимые на занятия. Но данное занятие не терпит торопливости и нетерпения. Помните также и о том, что акт дыхания напрямую связан сердечно-сосудистой и нервной системами, а чрезмерные усилия могут стать причиной ухудшения состояния здоровья.
Перед тем как принять решение о занятиях, проконсультируйтесь с вашим наставником. Ведь научиться брать под контроль свое дыхание вам будет намного проще под умелым руководством инструктора, имеющего немалый опыт за плечами.
Если вы имеете какие-либо проблемы со стороны сердечно-сосудистой или же дыхательной системы, страдаете глаукомой, какими-либо эмоциональными расстройствами (состояния тревожности, депрессия), а также если вы ждете ребенка, то перед тем как решиться на постижение основ данной дыхательной техники, обсудите данный вопрос с опытным инструктором йоги или же с лечащим врачом.
